Lapte de cocos (sau de oricare ai sau faci), miere după gust, fulgi de ovăz (sau hrișcă, amaranth, quinoa, mei etc.), fructe după bunul plac și 2-3 linguri de semințe de cânepă (in măcinat, chia, negrilică, floarea-soarelui etc.).

Smoothie 3 porții: am pus în blender 1 banană, 2 kiwi, mango o felie bună, am adaugat suc de portocale până la gradația de 300ml, apă până la 500 ml, merișoare congelate 2-3 linguri, caju vreo 50 grame.