- migdale 1 cană (se pot folosi nuci romanesti, caju etc. sau combinatii)
- ulei de cocos presat la rece 1-2 linguri
- miere 1-2 linguri, după gust
- opțional - carob 2 linguri (sau cacao sau amandoua)
- opțional - scorțișoară
- opțional - 1 morcov sau 1/2 sfeclă
Se dau la blender. Faci biluțe și le dai prin fulgi de cocos sau nucă măcinată.
Se pot păstra la frigider vreo 2 zile, dacă nu dispar rapid
.