Funcționarea bună a sistemului vizual nu înseamna doar abilitatea de a vedea clar. Informația procesată de ochi ajută reglarea unor funcții cum ar fi ritmul biologic, precum și a sistemelor endocrin, nervos și imunitar. Este sursa dominantă de informație pentru percepție, gândire și coordonarea mișcării. Problemele de vedere și acuitate vizuală duc la dificultăți de citire, vorbire, scriere. Când aceste dezechilibre dispar, învățarea devine mai ușoară, coordonarea motorie se îmbunătățește, de asemenea integrarea senzorială, comportamentul academic, atletic, social, emoțional.
 
Bolile ochilor includ cataracta, ochi leneș (ambliopie), glaucom, tensiune oculară mărită, degenerescență maculară, retinopatie, desprindere de retină, conjunctivită. Simptomele pot fi diverse: vedere încețoșată, greutate vizuală pe timp de noapte, pată neclară sau linii drepte care par ondulate, dureri de cap, oboseală, uscăciune, sensibilitate la lumină, roșeață, inflamație, imagine fracționată, vederea unor pete, puncte, cercuri care „plutesc” în fața ochilor etc. Cauzele problemelor sistemului vizual cuprind dieta și nutriția, stresul, consumul de medicamente, poluarea, probleme ale dinților, consumul de aclool, fumatul, probleme ale coloanei etc.

Câteva exemple
       
Cataracta. Cauze: expunerea la radiații sau lumină infraroșie, unele medicamente cum ar fi corticosteroizii, răni la ochi. Există o legătură între cataractă și dezechilibrul mineralelor, vitaminelor, proteinelor.


Conjunctivita. Cauze: infecții, alergii, stres, niveluri scăzute de nutrienți etc.

Glaucom. Cauze: vârstă, răni la ochi, operații oculare, unele medicamente incluzând corticosteroizii, tumori oculare, cantități insuficiente de nutrienți în retină și nervul optic, exces de toxine și reziduuri metabolice, menopauză precoce etc.

Ochi leneș (ambliopie). Informația de la ochi ajunge distorsionată la creier, un ochi e favorizat, celălalt ignorat, ajungând la slăbirea vederii.


Degenerescență maculară. Cauze: vârstă, ateroscleroză, hipertensiune, lipsă de nutrienți, toxine, fumat.

Nectalopie (pierderea vederii nocturne). Cauze: deficiență de zinc și vitamina A.

Din unele studii medicale reiese că unele problemele vizuale apar datorită unei funcționări defectuoase a ficatului, a sistemului gastrointestinal, unei proliferări a candidei și paraziților, care reduc considerabil asimilarea nutrienților.


Printre cauzele bolilor sistemului ocular se numără și o serie de medicamente folosite în mod uzual, cum sunt:
- antihistaminice, antialergice – pot duce la creșterea presiunii oculare
- diuretice – vedere încețoșată, uscarea ochilor
- unele medicamente pentru tuberculoză – pierderea vederii și distorsionarea percepției culorilor
- unele medicamente pentru artrită, lupul, malarie – inflamația corneei, vedere încețoșată, pierderea abilității de a percepe culorile, distorsionarea vederii centrale
- antidepresive – paralizie temporară a mușchilor și vedere încețoșată
- anticoncepționale – vedere încețoșată și altele
- corticosteroizi – cataractă, glaucom și altele
- tetraciclina – poate să scadă acuitatea vizuală și să altereze percepția culorilor


Alți factori care pot accentua sau provoca boli ale ochilor sunt: lumina fluorescentă și alte surse de lumină care nu includ întreg spectrul luminii, stresul electromagnetic, monitoarele, lipsa luminii solare, iluminatul deficient la locul de muncă și la școală. Un studiu făcut pe 160.000 copii a arătat ca 98% din copiii testați la intrarea în grădiniță nu aveau deficiențe oculare majore, dar în clasa a VI-a acest procent a scăzut la 50%. Trebuie să menționăm și factorii emoționali/mentali, care pot avea un impact major asupra sănătății ochilor, ca de exemplu divorțul părinților sau stres puternic. Factorii fizici sunt o altă categorie. Tensiunea musculară din umeri, gât, față, coloană, oase occipitale poate interfera cu capacitatea de a judeca distanța și adâncimea. Stresul cronic reduce fluxul de sânge care ar trebui să ajungă la ochi, ducând la degenerescență maculară.

Remedii
- spalaturi oculare cu ceai de silur și goldenseal părți egale
- afine și extract din sâmburi de grapefruit
- extract din scoarță de pin și turmeric
- vitamina A naturală, vitamina C, luteină, zeaxanthin, B12 și complexul de B-uri, acid folic, D3, Goldenseal, Milk Thistle, Ginseng siberian (percepția culorilor), gingko biloba, crăițe, albăstrele
- compresă cu cartof cu tot cu coajă dat pe răzătoare, proaspăt, care se aplica pe pleoapa închisă timp de 1-2 ore
- pentru infecții și iritații:
- cu mâinile spălate foarte bine, se dă pe răzătoare un castravete curățat de coajă, se pune într-un tifon steril și se pun direct în ochi câteva picături
- argint coloidal picaturi de 2-3 ori pe zi în ochi
- relaxarea mușchilor frunții – scăderea presiunii oculare
- terapia culorilor: texte egiptene vechi ne spun ca privirea culorilor din spectrul albastru-verde ajută la creșterea fluxului limfatic în ochi, magenta stimulează regiunea maculară, verde-galben mărește câmpul vizual și vederea nocturnă
- masaj limfatic
- optometrie comportamentală, care este arta și știința de a atinge performanțe și confort vizual optime. Vederea este învățată și se poate îmbunătăți prin educație, exerciții și lentile corective. Optometria comportamentală ajută pacientul să recunoască comportamentele vechi cu altele noi, benefice, legate de focus, mișcare oculară, vedere periferică, coordonare mână-ochi, percepție și memorie, vizualizare
- exerciții de postură, mai ales pentru partea de sus a corpului
- gestionarea stresului
- exerciții oculare:
         - la fiecare 30-60 minute sunt necesare 5 minute de odihnă pentru
ochi, privirea să fie în altă parte
- ochii au nevoie de oxigen prin circulație și mișcarea corpului: respirație, căscat, întindere, aducerea umărului la ureche
- clipit des
- se freacă palmele una de alta și se acoperă ochii cu ele pentru câteva secunde
-  schimbări rapide aproape-departe, ca și cum ai urmări un joc de ping-pong
- exerciții tot mai aproape-tot mai departe, de exemplu lipirea pe un perete a unui afiș din care trebuie să citești tot mai departe.

Dieta ocupă un loc central în sănătatea ochilor. Hrana trebuie să fie nerafinată, cât mai aproape de starea naturală a alimentului, pe cât posibil crudă, să conțină antioxidanți, fitonutrienți, carotenoizi. Sunt benefice mai ales frunzele verzi, fructele roșii, albastre, mov.

Ochii au nevoie de următoarele:
- zinc: semințe de dovleac crude, semințe de cânepă, chia, in (măcinate), susan, nuci (mai ales caju), leguminoase: năut, linte, fasole; quinoa, orez integral, ovăz, cartofi. Suplimente: zinc coloidal, zinc organic -
https://www.verdeata.com/produse?c=zinc&d39c36964e2495473ea9084eeede651d=9140f9a66ab35f8c650884927bf08179
- seleniu: orez integral, semințe de floarea-soarelui, fasole, ciuperci, ovăz, spanac, linte, caju, banane, orz, tofu, nuci (în special nucile braziliene), fulgi de drojdie inactivi, chia, cânepă etc. Supliment: seleniu organic –
https://www.verdeata.com/produse?c=seleniu&d39c36964e2495473ea9084eeede651d=2450f8b51188f0b36e64c5a09b1c1327
- vitamina E naturala: ulei din germeni de grâu, semințe, microplante și ulei din floarea-soarelui presat la rece, alune și ulei de alune, migdale și ulei de migdale, semințe de pin, avocado, nuci braziliene, mango, kiwi, arahide, fistic, semințe de dovleac, caju, mure, coacăze, merișoare, măsline, caise, zmeură etc. Suplimente: Vitamina E naturala –
https://www.verdeata.com/suplimente-nutritive/vitamina-e-400ui.html
- taurină – protejează contra luminii ultraviolete. Corpul produce taurină în prezența cisteinei. Surse: linte, toate tipurile de fasole, năut, lupin, ovăz, floarea-soarelui semințe, cînepă, chia, nuci negre, nuci românești, caju, migdale, nuci braziliene, macadamia, tofu, fistic, semințe de pin, alune, susan, semințe de dovleac, cocos – apă, nucă, ulei, lapte etc. Supliment: Neuro Optimizer –
https://www.verdeata.com/produse?c=neuro&d39c36964e2495473ea9084eeede651d=daad3fdd3f5777fbc3e4cd57804a0056
- vitamina C – unul dintre cei mai puternici antioxidanți pentru ochi. Surse: acerola, măceșe, ardei mai ales roșu și chilli, mure, cimbru, pătrunjel, kale, kiwi, broccoli, varza bruxelles, lămâi și lime, papaya, căpșuni, portocale, cătină etc. Supliment: vitamina C alcalină –
https://www.verdeata.com/produse?c=vitamina+c+alcalina&d39c36964e2495473ea9084eeede651d=6a2826f9516bbc970eb12c9a06ff3b69
- vitamina A naturală: cartofi dulci, dovleac (mai ales ludău), kale, frunze de nap și alte fruze verzi, morcovi, ardei roșu, spanac, salată romană, mango, pepene roșu, galben, cantaloupe, grapefruit, papaya, caise, piersici, nectarine, fructul pasiunii etc. Supliment: vitamina A naturală –
https://www.verdeata.com/suplimente-nutritive/vitamina-a-naturala-f161-capsule.html
- N-acetil-l-cisteina – mai ales pentru degenerescență maculară. Surse: linte, ovăz, semințe și microplante de floarea-soarelui. Vezi și alimentele de la taurină. Suplimente:
https://www.verdeata.com/n-a-c-sustain-600mg-2.html
- luteina: kale, frunze verzi, spanac, frunze de sfeclă, ardei roșu, pătrunjel, salată romană, mărar, fructe mov, roșii și albastre, țelină, apio, morcovi, roșii, cartofi etc.
- licopen: roșii, pepene roșu, grapefruit roz, caise, morcovi etc.
- zeaxanthin: kale, spanac, frunze verzi, inclusiv frunze de sfeclă, ardei roșii, paprika, okra, pătrunkel, mărar, salată romană, fructe roșii, albastre și violet etc.
- exemplu de suc: morcov, țelină sau apio, pătrunjel, spanac, castravete.

„Vederea perfectă este rezultatul unor organe perfect relaxate, iar vederea se îmbunătățește natural atunci când oamenii nu o împiedică”. Dr. Bates

Bibliografie:
- Alternative Medicine – The Definitive Guide. Celestial Arts, 2002
- Bates, W.H. – „The Method for Better Eyesight Without Glasses”, New York, Henry Holt/Owl Books, 1981
- Lavine, Jay B. – „The eye Care Sourcebook”, Chicago, Contemporary Books, 2001
- Peachey G.T. – „Perspectives on Optometric Visual Training”. Journal of Behavioral Optometry, 1990
- Swartwout, G. and Henahan, J. – „Cataract Prevention: a Nutritional Approach”, Farmington Hills, MI: The Holistic Optometrist, 1986
- www.healthline.com
- www.myfooddata.com
- www.livestrong.com

Consultați medicul înainte de a lua orice decizie în materie de sănătate. Acest site nu ține loc de diagnostic, tratament pentru vreo boală, infirmitate sau stare fizică. Orice formă de auto-tratament sau program alternativ de sănătate trebuie să implice acceptarea unui anume nivel de risc de către persoana în cauză, iar cine nu dorește, nu e cazul să o facă. Persoanele care au nevoie de îngrijiri medicale trebuie să le obțină de la un medic.
Punctele de vedere formulate, sugestiile şi trimiterile pe care le conţine acest site se întemeiază pe experienţa mea şi sunt destinate în exclusivitate studiului şi cercetării individuale. Remediile, dietele și celelalte informații prezente pe acest site se referă la sănătate şi la vitalitate, nu la boală. Sunt tehnician nutriționist, nu medic. Dacă doriţi să aplicaţi informaţiile cuprinse în acest site pe propria persoană, nu imi asum răspunderea pentru hotărârile pe care le veţi lua, pentru acţiunile pe care le veţi întreprinde sau pentru consecinţele care decurg din acestea. Asumaţi-vă răspunderea pentru propria persoană. Veţi fi mult mai fericiţi. Autoeducaţi-vă. Pentru binele și sănătatea noastră, trebuie să știm că degeaba tratăm simptomele bolilor, ci trebuie căutată și eliminată cauza. Nimeni pe lumea asta nu ne cunoaște corpul și sentimentele mai bine decât noi înșine, iar vindecarea pornește din interior, nu din exterior.
Oana Buciuman - tehnician nutriționist